私達は年齢とともに基礎代謝が低下してしまいます。
そのため、若い頃と同じ生活をしていても年齢とともにどうしても太りやすい体質になってしまいます。太りたくないからと言って食事の量を極端に減らすのは、健康にも良くありませんしストレスにもなってしまいますよね。そこで登場するのがエクササイズです。
エクササイズの中でも有酸素運動は脂肪燃焼を促進するだけでなく、基礎代謝もアップする事ができるので、普段の生活の中でも太りにくく痩せやすい体質を作ることができます。
ダイエットのためのエクササイズは「息切れしないような軽い運動を長時間続ける」のがポイント。ウォーキング、水泳、ヨガなどのストレッチなどは運動が苦手な方でも気軽に始めることができるのでお勧めです。
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